Тропски талас је дошао и до наше земље. Метеоролог Бранко Мицев каже да се наша земља налази под утицајем тропског таласа, што није неуобичајено за ово доба године. Високе температуре могу негативно утицати на здравље. Зато љекари упозоравају да би се требало клонити врућине колико год је то могуће.
Како се већина људи, ипак, од врућине не може сакрити, јер неке свакодневне обавезе ни јако сунце не може да заустави, али стучњаци имају савјете како да што лакше преживите топлотни талас.
Избјегавајте изласке у најтоплијем дијелу дана уколико је могуће
Лјекари упозоравају да су на великим врућинама први на удару крвни судови јер се шире, а посљедица тога је пад крвног притиска, што може бити пречица за инфаркт и шлог. Зато, настојте да не боравите на сунцу у најтоплијем дијелу дана, између 11 и 17 часова.
Уколико, ипак, не можете да приуштите останак код куће у то вријеме, обавезно са собом увијек носите флашицу воде.
Важно је заштитити се од сунчанице и УВ зрачења тако што ћете прије сваког изласка нанијети крему са заштитним фактором, носити шешир са широким ободом или качкет и наочаре за сунце.
Бирајте лагану одјећу
Сигурно да током љета нећете бирати топлу већ лагану гардеробу, али треба знати да су неки материјали погоднији од других.
Природни материјали попут лана и памука свијетлих боја најбоље рефлектују сунчеве зраке и омогућавају да кожа слободно дише.
Такође, важно је да одјећа буде удобна, јер уска одећа омета циркулацију. Покушајте да избјегнете тканине од тексаса, полиестера и синтетичких материјала.
Пијте довољно течности
Већ смо поменули да је флашица воде обавезна уколико излазите напоље у натоплијем периоду, али унос течности важан је током цијелог дана. То се најприје односи на негазирану воду и напитке који садрже минерале. Чај, цијеђени сокови, лимунада и, наравно, вода су препорука стручњака.
Када је о води ријеч, савјет је да се пије и када нисте жедни, најмање око двије литре дневно.
Требало би избјегавати алкохол, енергетска и слатка пића, као и све напитке на бази кофеина. Знамо да је кафа омиљени напитак већини и да је тешко одрећи је се, али кафа је јак диуретик, подстиче излучивање течности из организма, па ако претјерате са испијањем у врелим љетњим данима може доћи до дехидратације.
Превише расхлађени напици или са ледом, такође, нису добро рјешење. Стручњаци наводе да чаша леденог напитка, у првих 15 до 20 минута од уношења може довести до ефекта хлађења.
Бирајте воће и поврће
Оружје против врелих температура може бити и добар избор намирница. За вријеме љетњих врућина предност треба дати храни која садржи мање масноћа попут меса, рибе, поврћа и воћа.
Диња, лубеница, паприка, млади купус, лимун, поморанџе, парадајз, примјери су намирница које имају високу нутритивну вриједност, а могу да нас добро расхладе, савјетују нутриционисти.
Хроничним болесницима савјетује се умјерена исхрана, уз довољне количине витамина и минерала.
У врелим данима добро дође сладолед, али умјерено
Када је ријеч о омиљеној љетњој посластици многих – сладоледу, треба га конзумирати у мањим количинама, упозоравају стручњаци. Сладолед је хранљив, али садржи доста адитива и арома, као и велики број калорија.
Расхладите просторије, али опрезно
Од штетних сунчевих зрака треба заштитити и просторије у којима боравите. У свом дому можете спустити ролетне или навући завјесе за вријеме топлих сати како бисте задржали хлад.
Затварањем прозора за вријеме највеће врућине спречићете улазак топлог ваздуха, док када је ваздух свежији, у јутарњим и вечерњим сатима, прозоре треба отворити.
Боравак у климатизованом простору јесте добра опција, али треба бити на опрезу. Клима-уређај би требало подесити тако да разлика између спољашне и температуре хлађене просторије не буде већа од седам степени. Нагли прелазак из претјерано климатизованог стана или аутомобила на спољашњих 35 или више степени носи опасност од топлотног удара, упозоравају љекари.
Возачи који у аутомобилима немају клима уређај, неопходно је да провјетре возило неколико минута прије уласка, нарочито уколико је стајао на сунцу.
Не остављајте дјецу и љубимце у аутомобилу
Када смо код возача, на крају посебан апел упућен је управо њима – никада не остављајте дијете или љубимца унутар аутомобила паркираног на сунцу. Дјеца су осетљива на екстремне температуре, па се могу прегријати три до пет пута брже него одрасле особе.
Поред ових савјета и упозорења подсјетник је да редовно обилазимо наше баке и деке, старије комшије којима топлотни талас вјероватно најтеже пада и помогнемо им колико је у нашој моћи у виду, на пример, куповине намирница и других потребштина.
